痘痘多出现在年轻人当中，而年轻人由于专注工作、学习等方面，常常会很晚睡觉，甚至有些人还通宵熬夜不睡觉，可以说熬夜成为他们正常的生活模式，然而这样的生活方式只会让痘痘更加的猖狂，所以劝那些饱受痘痘折磨的患者，一定要注意让自己拥有充足睡眠。

熬夜加剧痘痘恶化

少量睡眠，接连不断的工作或学习，不仅会让人身体疲倦，皮肤也在不断的活动，快速消耗，变得衰退、疲乏。如果痘痘患者经常熬夜，体内的内分泌与交感神经会因为得不到休息而发生紊乱，如甲状腺跟副肾上腺等都会增加激素分泌量，而直接影响到皮脂腺的分泌，同时也会让皮肤自行修复功能迟缓，加重痘痘病情或使痘痘迁延不愈，所以充足、规律的睡眠对痘痘患者来说非常重要。

好睡眠是美容良方

睡眠中，副交感神经的作用胜于交感神经，大多数器官能够得到休息而完全停止活动，但皮肤细胞却在此时更加的活跃，表皮细胞大量增殖修复整日疲劳或损伤皮肤，加速吸收体内营养物质或是涂在皮肤上的面霜，同时能排出皮肤代谢毒素，所以好睡眠就是痘痘患者的美容良方。

而有些痘痘患者受情绪或其他因素影响，容易失眠，导致痘痘不断恶化，建议痘痘患者积极就医治疗，并向医生说明自己的睡眠情况，及时排除影响睡眠的障碍，不要熬夜，睡前放松心情，改善睡眠质量。

除了良好睡眠，痘痘患者还需注意这些：

减轻压力。长期处于紧张的状态导致使内分泌失去平衡，因此，适当让自己放松，减轻自己压力真的非常重要。

合理饮水。水能帮助我们的机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少要保证8杯水。千万不要养成口渴才喝水的坏习惯，因为口渴代表我们身体极度缺水了。

适当运动。运动能减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量激素。机体一般存在5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的很大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

温馨提醒：想要远离痘痘的纠缠，良好的睡眠是必不可少的，所以患者们一定要注意。同时对于一些病情严重的患者来说，还应该尽早到正规医院接受治疗，恢复皮肤健康。更多关于痘痘的问题，可以咨询皮肤科的在线医生。